Ребенок чувствует себя одиноким: как помочь

Детское одиночество — достаточно часто встречающееся явление. С одной стороны, это просто признак неумения ребенка включаться в социум: вести общение на должном уровне, заводить друзей и налаживать партнерские отношения.

С другой — тревожный сигнал, говорящий, что проблема скрыта в психологии: связана с заниженной или завышенной самооценкой, недостатками воспитания в семье, травмирующими событиями в жизни, крайним несовпадением интересов со сверстниками в школе.

Одиночество рискует привести к различным негативным последствиям, от депрессии до суицидальных наклонностей. Как помочь ребенку, если он одинок? Расскажем в этой статье.

Что такое детское одиночество?

Одиночество — состояние, когда ребенок чувствует себя изолированным от окружающих, ощущает их холодность, отсутствие рядом людей, с которыми можно поделиться чувствами и переживаниями, пообщаться и хорошо провести время. В раннем возрасте дети формулируют подобное состояние словами: «не с кем поиграть»¹.

У подростков 12–14 лет одиночество особенно болезненно, поскольку на таком этапе обычно ослабевают связи с семьей, на первый план выходят отношения со сверстниками². И наличие множества друзей, своей компании, служит показателем успешности.

Отличия одиночества от уединения

В психологии понятия одиночества и уединения кардинально разделяются. Особенность уединения в том, что это сознательный выбор ребенка, когда он хочет побыть вне общества друзей или компании окружающих, чтобы никто не мешал. Подобное обычно нужно для какого-то занятия, требующего максимального сосредоточения.

Одиночество же — вынужденное состояние, когда ребенок искренне хочет найти себе хорошую компанию, друга, родственную душу, но в силу разных причин не может. В результате он испытывает гамму негативных чувств: грусть, тоску, тревожность, беспомощность из-за отсутствия рядом поддержки.

И если после уединения ребенок может в любой момент вернуться к привычному кругу друзей и единомышленников, то страдающим от одиночества попросту некуда возвращаться.

Симптомы и признаки одиночества

На детское одиночество указывают следующие признаки:

• Частое пребывание в подавленном настроении, постоянная грусть, апатичность, раздражительность без причины, тревожность, стеснение, неуверенность в себе.
• Ребенок старается избегать участия в общественной жизни, в групповых мероприятиях.
• Перемена иногда касается и привычных занятий, хобби. Когда чувство одиночества растет, подросток отказывается от любимых увлечений, уходя в себя, проявляя необщительность.
• Снижается успеваемость, поскольку при сильных переживаниях трудно сосредоточиться на учебе.
• Подросток может постараться заполнить недостаток общения компьютерными играми, непродуктивным веб-серфингом или пребыванием в соцсетях⁴. При этом он зачастую создает фальшивые аккаунты и вымышленных персонажей
• Подросток становится конфликтным. Принимает близко к сердцу даже безобидные шутки, не говоря уже о критике в свой адрес. Круг его знакомых и друзей сужается. Родители способны заподозрить неладное по резкому снижению числа приглашенных сверстников на празднование дня рождения.
• Хотя в таком состоянии ребенок проявляет скрытность, сдержать свои переживания при себе ему не всегда удается. Это отражается в периодических жалобах на одиночество, заявлениях о своей ненужности, суицидальных мыслях.

Как одиночество влияет на здоровье:

Негативные переживания чувства одиночества у ребенка отражаются и на физическом, и на психическом здоровье. В частности:

• Если ребенок замкнутый и одинокий, это мешает развитию речи, росту социального интеллекта, зачастую сказывается и на когнитивных способностях (памяти, внимании, мышлении).
• Постоянное чувство тревожности — мощный стресс-фактор, снижающий иммунитет. Ребенок больше подвержен заболеваниям.
• Негативные чувства отражаются на аппетите в обе стороны. Дети либо начинают отказываться от еды, либо стараются усиленно питаться. Оба варианта плохо сказываются на здоровье.
• Депрессивное состояние, вызванное тяжелым переживанием одиночества, часто сопровождается головными болями, проблемами со сном, снижением тонуса.
• Ощущение неполноценности приводит к затворничеству и пассивности, что в итоге переходит в гиподинамию, а это фактор риска для появления ожирения, нарушений обмена веществ и патологий сердечно-сосудистой системы.

Почему ребенок чувствует себя одиноким: распространенные причины

Испытывать чувство тоски и грусти из-за одиночества доводилось многим людям. Например, в исследовании 1997 года среди школьников-подростков Москвы указывается, что подобное периодически ощущали около 36% ребят. К счастью, в основном это носит временный характер. Острое и постоянное переживание одиночества отмечали только 2% опрошенных⁴.

Почему ребенок чувствует себя одиноким? Этому способствует целый комплекс причин:

Одиночество дома

Одна из основных причин переживания одиночества — недостатки воспитания. С детства ребенку не привили навыки социального контактирования: как знакомиться, правильно общаться, поддерживать отношения. В итоге он попросту не умеет это делать, не знает, что требуется, чтобы подружиться с другими детьми.

Такое бывает, если родители сами имеют в качестве особенности характера нелюдимость, либо сильно заняты и не в состоянии уделить достаточно времени ребенку.

Низкая самооценка

Исследования показывают, что проблемы с одиночеством имеют подростки как с заниженной, так и завышенной самооценкой. В любом случае это становится показателем неспособности адекватно оценить свою личность, и, соответственно, занять подобающее место в социуме.

Негативный опыт общения

Причины детского одиночества могут крыться в негативном опыте прошлого общения. Когда ребенок уже становился жертвой травли, насмешек, ему сложно сделать первый шаг для нового знакомства.

Появляется страх быть отверженным окружающими, трудности в самовыражении, неуверенность в собственной привлекательности, стеснение своих чувств и желаний.

Отличия во взглядах

Иногда причиной того, что ребенок чувствует себя одиноким служат серьезные различия со сверстниками во взглядах на жизнь и увлечения. Этому способствуют не совпадающие религиозные и философские убеждения, культурные и национальные особенности, предпочтения иных футбольных клубов, стиля музыки и субкультуры.

В подростковой среде подобные отличия часто воспринимаются как очень важные, становятся причиной если не травли (буллинга), то отчуждения разного рода степени.

Как помочь справиться с одиночеством: советы для родителей

Что делать, если ребенок одинок? В первую очередь, не нужно это оставлять без внимания. Следует учесть, что подобное состояние чревато в будущем многими проблемами: развитием депрессии, прочими последствиями длительного стресса и тревожности. Во взрослой жизни последствия детского одиночества рискуют сказаться на благополучии, построении карьеры, личных взаимоотношениях, семейной жизни.

Но в то же время не следует быть навязчивым, предлагая поддержку. Поскольку попытка помочь без желания самого ребенка может встретить негативную реакцию. Его стоит подтолкнуть к мысли, что одиночество — проблема, но ее можно и нужно решить вместе.

Как поддержать одинокого ребенка? Он должен ощущать за своей спиной поддержку семьи, родителей, которые всегда будут с ним, любят независимо от его успешности, и в любой момент готовы помочь.

Главное — чтобы подросток осознал не только проблему, но и то, что она решаема, однако для этого от него потребуется приложить определенные усилия.

Надо будет обучиться полезным социальным навыкам — как слушать и понимать других людей, учитывать их мнение и желания, принимать их взгляды. Педагоги должны обеспечить подростку безопасную среду, пресекая конфликты и проявления неуважения друг к другу в школе и за ее пределами.

Если ребенок ни с кем не дружит, первое, что следует делать — расширить круг его общения за счет людей со схожими интересами: в кружках, спортивных секциях, онлайн-сообществе. С ними легче найти общий язык и подружиться.

Если не получается самостоятельно, в кругу семьи, справиться с проблемой одиночества, следует обратиться к специалисту. Он определит причины проблемы, подберет наиболее действенные способы, как помочь одинокому ребенку с учетом его индивидуальных особенностей. Специалист также даст рекомендации и советы родителям одиноких детей для семейной поддержки.

В некоторых случаях психокоррекция дополняется использованием специальных препаратов, позволяющих усилить общий эффект комплексной терапии. 

В частности, специалист может назначить противотревожный препарат Тенотен детский. Это лекарство способствует снижению выраженности тревожных проявлений, раздражительности и возбудимости. В результате восстанавливается стабильность эмоционально-волевой сферы, снимаются психологические барьеры в сознании, мешающие социальному взаимодействию.

Тенотен детский показан для ребят с трех лет. Он позволяет в целом улучшать стрессоустойчивость, нормализовывать память, внимание, волевые параметры. Все это в совокупности помогает ребенку более объективно оценивать себя и свое место в мире.

Средство реализуется в таблетках для рассасывания, подобную форму выпуска легко принимать в любом месте: препарат не требует запивания. Курс для получения хорошего противотревожного эффекта рассчитан на 1–3 месяца. При необходимости специалист может его продлить до полугода.

Инструкция по применению (листок-вкладыш) включает подробную схему приема препарата.

Список литературы

1. Нефедкина С. Одиночество детей и подростков. Вестник Психологии.

2. Самаль Е. В., Стволыгин К. В. Особенности переживания одиночества лицами подросткового возраста в конце прошлого столетия и в настоящее время. Психология человека в образовании. 2020.

3. Панкратова И. А., Рогова Е. Е. Взаимосвязь переживания чувства одиночества и компьютерной зависимости у подростков из полных и неполных семей. Мир науки. Педагогика и психология. 2021.

4. Дедов Н. П., Комиссарова О. А. Социально-психологические особенности одиночества у современных подростков. Вестник университета. 2020;(1):177-181.