Для многих детей школьные годы ассоциируются не только с интересными знаниями и новыми открытиями, но и с большим стрессом, особенно когда речь заходит об оценках. Давление со стороны учителей, родителей и даже сверстников может заставить их чувствовать тревогу. Оценки становятся не просто цифрами в журнале, а источником беспокойства и страха разочаровать близких. Как помочь детям пережить стресс, связанный с оценками, создать комфортную атмосферу для их обучения и развития, рассказываем в этой статье.
Страх плохих оценок – распространенное явление, знакомое многим детям. Он может проявляться по-разному: от легкой тревоги перед контрольной работой до сильного стресса, мешающего нормальному процессу обучения. Но откуда берется этот страх, и какие факторы его провоцируют? Рассмотрим основные причины.
Одним из главных источников страха плохих оценок является давление, оказываемое со стороны родителей и учителей. Многие взрослые придают слишком большое значение отметкам, порой не осознавая, что это может вызвать сильный стресс из-за оценок у ребенка. Когда акцент ставится исключительно на высокие баллы, ребенок может начать воспринимать оценки в школе как свидетельство своей ценности или успеха. Это приводит к ситуации, когда неудача в учебе воспринимается личной катастрофой.
Дети зачастую чувствуют давление и со стороны сверстников. Сравнивая свои достижения с успехами одноклассников, они способны засомневаться в своих способностях. Если ребенок видит, что кто-то из друзей получает лучшие оценки, у него может возникнуть чувство неполноценности. Это ощущение усиливается, если в классе существуют явные лидеры, достигшие высоких результатов. Кроме того, на фоне плохой успеваемости нередко возникает буллинг, когда другие дети начинают издеваться или выставлять на посмешище ребенка с низкими оценками. Это может усиливать страх не только перед низкими баллами, но и перед самим процессом обучения.
Современное общество часто продвигает идею, что успех измеряется именно высокими оценками и достижениями. Многие дети под влиянием медиа и социальных сетей начинают воспринимать школу как место, где они обязаны показывать только идеальные результаты. Подобная ситуация вызывает страх перед возможной неудачей, которая воспринимается как угроза для их будущего. Ребенок, не оправдывающий ожиданий, боится столкнуться с негативными последствиями.
Некоторые дети просто не умеют справляться со стрессом. У них может не быть необходимых навыков для управления эмоциями и тревогой. Поскольку в школе требуется не только знание предмета, но и умение планировать свое время, организовывать задачи и контролировать эмоции, ученики могут испытывать переутомление2.
Еще одной причиной страха оценок является негативный опыт, связанный с предыдущими неудачами. Если ребенок однажды провалил контрольную или экзамен, этот опыт может закрепиться в его памяти и привести к боязни повторения ситуации. Школьник начинает избегать проверок знаний или встраивать в себя убеждение о неспособности к обучению. Такой негативный фон усиливает тревогу, мешает аккумулировать силы для дальнейших попыток и становится причиной развития экзаменационного стресса
Вот несколько рекомендаций, которые помогут ребенку избавиться от боязни оценок:
Важно помнить, что для ребенка отметки – это не только отражение его знаний, но и показатель усилий и самооценки. Родителям следует оказать поддержку и выразить понимание. Если ребенок приносит домой низкие баллы, вместо резкой критики лучше попытаться выяснить, что именно произошло. Необходимо создать комфортную атмосферу, чтобы ученик мог спокойно обсуждать свои переживания и тревоги, не боясь столкнуться с резкой негативной реакцией.
Вместо акцентирования внимания исключительно на полученных оценках стоит отметить усилия и прогресс ребенка. Хвалите его за усердие, внимание к урокам и желание совершенствоваться. Это поможет ученику осознать, что важен не только итог, но и путь, который он прошел. Например, можно сказать: «Мне нравится, как ты старался подготовиться к контрольной». Это даст понять ребенку, что родители ценят его усилия и поддержку, а не только успех.
Если у ребенка плохие оценки, вместо осуждения предложите совместно проанализировать трудные темы и выявить пробелы. Можно составить план подготовки к экзамену или использовать карточки для запоминания. Это не только поможет ребенку в учебе, но и укрепит ваши отношения.
Родители должны помочь ребенку развить навыки управления стрессом и эмоциями. Обучите его методам дыхательной релаксации, медитации, физическим упражнениям, которые снимают напряжение. Совместные прогулки или занятия спортом — хороший способ отвлечься от учебных переживаний.
Важно установить реалистичные ожидания относительно оценок. Помогите ребенку понять, что ошибки — это часть учебного процесса, что у всех бывают трудные моменты. И получение плохих оценок не определяет его как личность, не становится непреодолимым препятствием к успешной карьере в будущем. Поддерживайте стремление к совершенствованию, не создавайте давления, которое рискует ухудшить состояние ребенка.
Если ученик часто получает низкие баллы, проанализируйте причину. Важно выяснить, не скрываются ли за плохими отметками проблемы с самооценкой или стрессом. Откровенный разговор о страхах и тревогах ребенка позволяет выявить проблемы, которые требуют внимания.
Акцентируйте внимание на примерах людей, которые достигли успеха, несмотря на неудачи. Обсуждение историй знаменитостей, преодолевающих трудности, поможет ребенку понять, что неудачи — это нормально. Поделитесь рассказами о том, как они справлялись со своим страхом и продолжали движение вперед. Можете поведать и о собственном опыте.
Для поддержания мотивации ребенка к получению хороших оценок важно создать позитивную и поддерживающую атмосферу дома. Помогут в этом следующие рекомендации:
Создание доверительной и позитивной обстановки – важный фактор в поддержании мотивации школьника к хорошим оценкам. Открытое общение помогает ребенку чувствовать поддержку и не бояться делиться своими проблемами. Проявляйте понимание в трудные моменты и постарайтесь создать уютное место для учебы. Позвольте ребенку принимать решения о процессе обучения, что даст ему чувство ответственности. Поддерживайте интересы и увлечения ребенка, это сделает учебу более приятной и увлекательной. Такой подход способствует не только получению хороших оценок, но и общему эмоциональному благополучию.
Чтобы поддерживать мотивацию ребенка к хорошим оценкам, важно установить реалистичные цели. Они должны быть достижимыми и соответствовать уровню возможностей ребенка. Определите конкретные задачи и временные рамки для их выполнения. Хвалите ребенка за достигнутые успехи, даже если они небольшие: это увеличит уверенность в себе.
Активное участие в обучении ребенка помогает поддержать его мотивацию. Задавайте вопросы, проявляйте интерес к его учебе и помогайте с домашним заданием, если ребенок просит о помощи. Обсуждайте интересные темы, которые он изучает, и предлагайте дополнительную помощь в сложных вопросах. Это не только будет способствовать лучшему усвоению материала, но и укрепит ваши взаимоотношения, сделав процесс обучения более увлекательным и значимым для него.
Важно объяснить ребенку смысл оценок и какую роль они играют в его образовательном процессе. Подчеркните, что отметки – это показатель понимания материала. Поговорите о том, как оценки позволяют выявить сильные и слабые стороны в обучении. Учите его воспринимать отметки как возможность для роста, а не показатель его ценности как личности. Это поможет ребенку ставить перед собой цели и стремиться к их достижению, а также снизит стресс из-за плохих оценок.
Если проблемы сохраняются или усугубляются, стоит обратиться за помощью к специалисту. Он выяснит причину стресса и профессионально разработает стратегию для его преодоления, оценит уровень тревожности, продемонстрирует, как развивать эффективные методы изучения материала, чтобы повысить уверенность и снизить неприятные проявления.
Для лучшего эффекта терапии специалист может назначить противотревожный препарат Тенотен детский, который выпускается в таблетках для рассасывания.
У этого средства ряд полезных действий, что в целом укрепляет нервную систему, позволяет ребенку лучше справляться с учебными задачами и адаптироваться к стрессовым ситуациям.
Для получения хорошего, стойкого противотревожного эффекта требуется прием лекарства на протяжении 1–3 месяцев. По необходимости курс лечения может быть продлен до 6 месяцев. Подробная информация о схемах приема указана в инструкции по применению (листок-вкладыш).
Калинкина П. А. Учебный стресс школьников старших классов. Вестник науки. 2022. №12 (57).
Тукина Л. В. Трудные жизненные ситуации глазами старшеклассников. Психология стресса и совладающего поведения: ресурсы, здоровье, развитие: материалы IV Междунар. науч. конф. 2016. Т. 1. С. 395-398.