Стресс у ребенка

Психическое здоровье ребенка подобно тонкому инструменту, чутко откликающемуся на любые изменения вокруг. Нередко взрослые игнорируют серьезность влияния тревожных ситуаций на детскую психику, считая капризы, повышенную обидчивость или уход в себя лишь проявлением возрастных кризисов. Но именно раннее обнаружение симптомов повышенной нервной нагрузки помогает предотвратить тяжелые последствия и оказать малышу должную заботу и понимание.

Признаки стресса у детей

При длительном действии стресс-факторов нарушается равновесие эндокринной, гормональной и вегетативной систем, что приводит организм к состоянию сбоя адаптации. Это проявляется расстройством режима сна и бодрствования, пищевого поведения, набором лишнего веса, усилением тревожности и появлением депрессивных состояний.

Распознать стресс у ребенка бывает непросто, однако существуют характерные признаки, свидетельствующие о наличии внутреннего психического напряжения у детей и подростков¹:

• Нестабильность эмоций, вспыльчивость и частые смены настроения.
• Ощущение страха и излишняя осторожность.
• Быстро наступает утомление.
• Трудности с засыпанием и некачественный сон.
• Ночное недержание мочи.
• Головная боль, неприятные ощущения в желудке, груди и спине.
• Затруднения дыхания вместе с ощущением покалывания или онемения кистей, ступней и околоротовой зоны, судороги конечностей.
• Неспособность сосредоточиться, значительное ухудшение успеваемости в школе.
• Стремление к изоляции, отказ от социальных взаимодействий не только со сверстниками, но и с родными в кругу семьи.

Эти проявления различаются по степени тяжести, но обычно появляются сразу в комплексе. При этом признаки наблюдаются в совершенно разных сочетаниях.

Причины стресса у детей

Причиной развития негативного психоэмоционального фона разнообразны². Нередко дети подвергаются воздействию сразу нескольких негативных воздействий одновременно, что усиливает риск развития хронического стресса и снижает эффективность профилактических мер.

В числе значимых событий личной жизни могут быть:

• травматичные происшествия;
• утрата близких;
• постоянные семейные разногласия;
• враждебность отца или отчима;
• развод родителей;
• увольнение взрослых членов семьи и другие случаи стресса родителей;
• расставание с приятелями детства;
• переезд семьи на новое место жительства;
• наличие хронических заболеваний либо инвалидности у родственников;
• ограничения передвижений и запреты на посещение друзей.

В числе основных проблем в школе, которые вызывают стресс:

• перегрузка домашними заданиями;
• напряженные отношения с преподавателями;
• травля и в целом неблагоприятная атмосфера в учебном заведении;
• вынужденный переход на дистанционное обучение;
• сложность освоения онлайн-ресурсов для образования.

Иногда стресс вызывают события, которые прямо детей не касаются. Однако они могут принимать их слишком близко к сердцу. К примеру, ребенок, регулярно сталкивающийся с изображениями катастроф или военных действий в медиа-пространстве, испытывает волнение за собственную безопасность и благополучие окружающих людей. Уровень опасности для физического и ментального здоровья в таких ситуациях определяется наличием адаптивных поведенческих реакций, выработанных ребенком в ходе предыдущих стрессовых эпизодов.

Типы стресса у ребенка

Типы детских стрессовых состояний³:

• Эмоциональный стресс. Ребенок в подобном состоянии часто теряет уверенность в себе, сталкивается с проблемами в общении с окружающими людьми. Причиной эмоционального потрясения нередко выступает семейный конфликт или разрыв отношений между родителями.
• Физиологический стресс обусловлен негативным воздействием внешней среды: это могут быть такие факторы, как температурные колебания, инфекционные болезни или травмы.

Кроме того, по времени воздействия стресс подразделяют на острый и хронический. Подробно рассмотрим данные виды ниже:

Острый стресс у детей

Острый стресс возникает внезапно, под воздействием сильных негативных факторов (в такой роли может выступать травма, катастрофа, болезнь близкого человека). Например, ребенок стал свидетелем автомобильной аварии с жертвами или пережил утрату питомца.

Как понять, что подобное происшествие не прошло бесследно? Острый стресс может отразиться на физическом состоянии в виде учащенного сердцебиения, головных болей, потери аппетита и повышенной потливости. Также переживание проявляется на психике: ребенок становится тревожным, боязливым, раздражительным, у него нарушается сон и снижается концентрация внимания. В итоге все это может сказаться на поведении, сделав его замкнутым и агрессивным.

Хронический стресс у детей

Хронический стресс возникает из-за продолжительного воздействия умеренно интенсивных факторов (неблагоприятная семейная обстановка, школьные проблемы, буллинг, длительное заболевание, развод родителей).

Как проявляется на физическом уровне: ребенка беспокоят частые простуды, он жалуется на нарушения пищеварения, неясные боли, слабость и утомляемость.

На психоэмоциональном состоянии хронический стресс сказывается апатией и депрессией, у ребенка возникает постоянное беспокойство, капризность, неуверенность в себе, трудности с адаптацией к новым ситуациям, потеря интереса к учебе и низкая самооценка.

Последствия стресса у детей

Хронический или регулярно повторяющийся стресс вызывает снижение иммунитета и развитие физических недугов. Не стоит считать, что подобные состояния редки и вряд ли коснутся вашей семьи, вашего ребенка. Частота случаев психосоматических нарушений среди детского населения России высока и варьируется в пределах от трети до двух третей общей численности детей, обратившихся в медицинские учреждения.

Хронический детский стресс нередко становится причиной серьезных болезней взрослого возраста. Например, перенесенные ребенком переживания отрицательно сказываются на здоровье сердца и сосудов впоследствии: вероятность возникновения сердечных патологий возрастает на треть и больше.

Наиболее распространенным результатом острых и длительных стрессовых ситуаций является тревожность. Чувствовать беспокойство в моменты напряженности вполне естественно даже для здоровых ребятишек. Физиологически обоснованная тревога возникает вследствие влияния окружающей среды, ассоциируется с потенциально опасной обстановкой и закономерно нарастает в ситуациях личной ответственности, дефицита сведений или нехватки времени. Она представляет собой начальное звено цепочки реакции организма на стресс. Тем не менее продолжительные и чрезмерно интенсивные нагрузки приводят к патологическому состоянию беспокойства, которое неизменно истощает адаптивные резервы организма ребенка или подростка, препятствуя восстановлению сил.

С 11–12 лет у детей также могут появляться и депрессивные расстройства. О развитии этой проблемы часто свидетельствует плохая успеваемость, замкнутость, конфликты со сверстниками, негативная эмоциональность, раздражительность, низкий уровень общения и стрессоустойчивости. Иногда все это приводит к появлению суицидальных мыслей. Если такое происходит, рекомендуется как можно скорее посетить специалиста, психолога или психиатра, для снятия стресса у детей и недопущения его перехода в более тяжелые формы.

Как снизить стресс у ребенка

Родители должны знать, как помочь ребенку справиться со стрессом. Сам он в силу возраста не всегда способен выдержать серьезное психоэмоциональное напряжение без посторонней помощи. Желательно иметь неподдельный интерес к жизни ребенка, знать, чем он увлечен, какие у него отношения со сверстниками в школе, преподавателями. При развитых доверительных отношениях он всегда сможет поделиться своими страхами и переживаниями. Главное – не злоупотреблять этим доверием, действительно помогать при проблемах, давать советы или хотя бы утешать. Это позволяет ребенку чувствовать, что он не остается с проблемой наедине. Такое отношение позволяет не только лучше справляться с тревогой, единичным волнующим событием, но и предупреждать переход стрессового состояния в хроническую форму.

Улучшить самочувствие ребенка, его здоровье и стрессоустойчивость, помогают простые, но эффективные методы профилактики. Это восстановление нормального режима дня, увеличение физической активности, введение правильного и полезного питания, а также своевременная борьба с нарушениями сна.

Если ребенок постоянно пребывает в тревожном состоянии, чего-то боится, имеет явно выраженные симптомы стресса, а вы сами не справляетесь с ситуацией, необходимо обратиться к специалисту. Он побеседует с юным пациентом, узнает, что его беспокоит, проведет тесты, определяющие уровень тревожности, а потом разработает план коррекции состояния. В терапии применяется солидный арсенал эффективных психологических и поведенческих методик, ориентированных на выявление и устранение первопричин пагубных для детской психики ситуаций.

Возможно также применение лекарств, снижающих уровень тревожности. Например, специалист может рекомендовать курсовой прием препарата Тенотен^® детский. Он показан при тревоге, вызванной разными причинами, повышенной возбудимости, раздражительности и плаксивости, сниженной способности к обучению, вегетативной дисфункции в период адаптации к школьным и дошкольным образовательным учреждениям.

Список литературы

1. Стресс у детей и подростков: причины и последствия, лечение и профилактика. Клиническое руководство. 2022.
2. Дворцова И. М. Детский стресс: понятие, виды и признаки. Сайт психологов B17.ru. 2018.
3. Акарачкова Е.С., Блинов Д.В., Котова О.В. и соавт. Стресс у детей: как активировать адаптационные резервы у ребенка. РМЖ. 2018;9:45-51.