Как подростку помочь пережить расставание

Подростковый возраст — важная стадия, когда человек переходит от детства к совершеннолетию. Для этого этапа характерен целый ряд особенностей: быстрое физическое развитие, половое созревание, формирование самосознания и стремление к идентичности¹. Появляется первый опыт любовных отношений с противоположным полом. Но романтические переживания подростков не отличаются крепостью. Первая любовь часто завершается расставанием. Разрыв с любимым человеком и для взрослых людей с устоявшимся эмоциональным фоном может стать серьезным испытанием, что говорить про неопытного подростка с нестабильным миром чувств. В таком случае очень важна поддержка родителей — ненавязчивая, деликатная, и при этом ощутимая, позволяющая понять, что подросток не остается один в своей беде.

Особенности подросткового расставания

Чувства подростка выделяются своей остротой, глубиной переживания и переменчивостью. Особенно тяжело переносится прощание с возлюбленным человеком именно в юности. Первоначальная привязанность нередко оказывается поворотным моментом в жизни подростка, а ее исчезновение воспринимается как катастрофа².

Можно выделить основные особенности подросткового расставания:

• Яркость чувств. Молодые люди ощущают переживания намного сильнее и насыщеннее, чем взрослый человек. Этому способствуют серьезные гормональные сдвиги. Глубокая симпатия к партнеру оказывает сильное воздействие на внутренний мир юноши или девушки, делая расставание крайне болезненным.
• Недостаточность жизненного багажа. Подросткам сложно объективно воспринимать происходящее и решать проблемы самостоятельно. Часто ситуация переоценивается, ощущение несчастья представляется беспрецедентным и невыносимым.
• Давление окружающих. Важную роль играют взгляды ровесников. Юноша или девушка опасаются критики, слухов и обсуждений среди товарищей. Самооценка находится в сильной зависимости от мнения посторонних, вследствие чего расставание способно вызвать чувство отчужденности и изолированности.
• Самопознание. Первые искренние увлечения помогают подросткам выявить собственные качества, разобраться в личных предпочтениях. Финал связи тормозит этот важный этап развития, вынуждая заново искать собственное место в окружающем мире.

Итак, расставание в подростковом возрасте обладает особыми характеристиками, выделяющими его среди аналогичных ситуаций у более старших людей.

Но не стоит и сильно драматизировать ситуацию. В подавляющем числе случаев подростки благополучно справляются с испытаниями первой любви и обретают уверенность в себе с помощью приобретенного опыта.

Как помочь дочери пережить расставание

Для девочки-подростка расставание с парнем зачастую становится настоящим испытанием, которое требует особенной поддержки родителей³.

Специалисты рекомендуют родителям придерживаться ряда принципов, помогающих пережить сложный период и поддержать психоэмоциональное здоровье дочери:

• Проявляйте заботу. Родитель должен уделить больше времени общению с дочерью, внимательно выслушать, проявив терпение и выразив желание понимать ее состояние. Избегайте оценочных высказываний, вроде «это пустяки» или «нужно быстрее забыть». Стоит понять, что девушка переживает действительно болезненный опыт, принижать его значение не нужно, впрочем, как и преувеличивать.
• Создайте пространство для самовыражения. Предложите дочери выразить свои эмоции творчески: рисованием, ведением дневника, музыкой. Эти методы помогут выплеснуть негативные переживания безопасным способом.
• Помогите вернуть активность. Поощряйте дочь возвращаться к занятиям спортом, хобби, встречам с друзьями. Активная жизнь способствует снижению стресса и повышению настроения.
• Следите за физическим состоянием дочери. Важно обеспечить правильное питание, достаточный сон и физическую активность. Если отпустить на самотек попытку «заесть» негативные переживания, это только усугубит психологическое состояние, да и на фигуре рискует отразиться. 
• Держитесь рядом, но дайте личное пространство. Предоставьте возможность вашей дочери самой справиться с некоторыми аспектами горя, одновременно поддерживая контакт и интересуясь ее самочувствием.
• Обратитесь к специалисту, если видите признаки затяжной депрессии или тревожности. Консультация профессионального психолога способна предотвратить развитие осложнений и поддержать восстановление душевного равновесия ребенка.

Как помочь сыну пережить расставание

Мальчики-подростки склонны скрывать свои чувства, родители должны проявлять деликатность, помогая сыну преодолеть болезненное расставание с девушкой.

• Будьте открыты. Старайтесь поддерживать доверительные отношения с сыном, уделяйте ему достаточно внимания. Регулярно беседуйте с ним, давая возможность выговориться. Не критикуйте и не старайтесь что-либо назидательно объяснять, также не стоит давать совет, если его не просят. 
• Создайте атмосферу понимания. Покажите сыну, что ваша поддержка безусловна. Напоминайте ему, что неудачи в отношениях — естественный опыт взросления, со временем боль притупляется. 
• Предоставьте возможность свободно выражать чувства. Специалисты подчеркивают важность выражения негативных эмоций. Если сын склонен замыкаться, предложите альтернативные способы высвобождения накопившихся переживаний: спорт, творчество, прогулки на свежем воздухе.
• Занимайтесь совместной деятельностью. Включите сына в семейные мероприятия или совместные занятия. Физическая активность помогает отвлечься и улучшает настроение. Совместные походы, путешествия или посещение спортивных секций создадут позитивные впечатления и позволят переключиться с негатива на конструктивную деятельность.
• Наблюдайте за здоровьем. Обратите внимание на физическое самочувствие подростка. Гормональные всплески и стресс способны негативно сказываться на аппетите, сне и общем состоянии. При признаках длительного депрессивного состояния и повышенной тревожности обратитесь к специалисту.
• Покажите перспективы будущего. Помогите сыну увидеть дальнейшие возможности и цели, будь то учеба, карьера или новые знакомства. Обсудите планы на будущее, подбадривайте его, стимулируя двигаться вперед и не застревать в прошлом.

На что обратить внимание в поведении ребенка после расставания

Каждый человек проходит через расставание индивидуально. Для кого-то подростковая любовь или влюбленность уходит мимолетно, не оставляя серьезного следа на сердце. А кто-то способен долго страдать. 

Родителям стоит обратить особое внимание, если подросток демонстрирует непривычные поведенческие изменения⁴. В частности:

• Ребенок замыкается в себе, становится молчаливым и угрюмым. Появляется резкая смена настроений, преобладают раздражительность и апатичность.
• У подростка ухудшается успеваемость в учебном заведении, падает концентрация внимания на занятиях, угасает мотивация заниматься любимыми ранее занятиями.
• Ребенок прекращает делиться мыслями и тревогами, редко и неохотно идет на контакт.
• Подросток резко сокращает общение с семьей, предпочитает все свободное время находиться вне дома, ничего не рассказывая взрослым, где находится и что делает.
• Ребенок погружается в виртуальные развлечения, проводя много часов перед экраном компьютера.
• Подросток перестает говорить о бывшей пассии, проявляет раздражение при попытках упоминать о прошлых отношениях.

Иногда тяжелые переживания способны вылиться в психическое расстройство, вызвать депрессию. В таком случае подросток способен совершать рискованные поступки, включая попытки самоубийства или нанесение себе травм.

Например, депрессивное расстройство у девушки после расставания с партнером может проявляться в форме самоповреждения. Расставшись с парнем, она испытывает сильнейшие внутренние переживания и, неспособная выдержать их, начинает резать себе руки. Некоторые подростки начинают искать выход от депрессии в алкоголе или наркотиках, что тоже недопустимо и требует вмешательства родителей и специалистов.

Как помочь ребенку справиться с расставанием

В зависимости от того, как долго и как ярко выражаются негативные перемены в поведении подростка, родители могут выбрать разные варианты помощи:

• Если переживание болезненного разрыва постепенно ослабевает само собой, возможно, серьезной помощи и вовсе не потребуется.
• Если очевидно нужна поддержка родителей, следует доверительно поговорить с подростком. При этом не нужно стоять над душой и читать нотации. Это лишь усилит переживание и разовьет недоверие к родителю. Общаться нужно в качестве опытного и взрослого друга. Можно поделиться собственными историями первой любви. Рассказать, как испытывали похожие чувства при расставании, но смогли это преодолеть. Сообщить, что не пройдет и год, как расставание забудется: впереди ждет новая любовь, новые встречи и отношения. 
• Если вы испытываете затруднения с налаживанием контакта или заметили отсутствие взаимного доверия, разумно привлечь специалиста-психолога. Он может профессионально проанализировать ситуацию и разработать варианты коррекции психологического состояния подростка.

Для более эффективной терапии специалист может также рекомендовать курсовой прием препарата Тенотен^® детский. Он помогает нормализовывать работу нервной системы и улучшать адаптационные возможности организма.

Тенотен^® детский рекомендуется при повышенной возбудимости, раздражительности, плаксивости, сниженной работоспособности к обучению, вегетативной дисфункции в период адаптации к школьным образовательным учреждениям.

Список литературы

1. Губогло З. И. Любовь в подростковом возрасте. Инновационные проекты и программы в образовании. 2008. (дата обращения 05.12.2026).
2. Сотникова А. Ю. Безответная любовь как причина психологический расстройств  у подростков. Концепт. 2013. (дата обращения 05.12.2026).
3. Барыльник С. Н. Химико-биологические и психологические аспекты проявления любви в подростковом возрасте с учетом гендерных особенностей. Бюллетень медицинских Интернет-конференций, 2018. (дата обращения 05.12.2026).
4. Сорокина-Чеченева П. К. Как поддержать подростка при расставании. Сайт психологов B17.ru. 2023. (дата обращения 05.12.2026).